女性减肥美食蓝莓土豆泥

2015-06-17 09:15:52 来源:美食杰

   土豆泥的做法简单,可以搭配不同配料,做出不同的口味,今天加入蓝莓做成-----蓝莓土豆泥,酸甜的土豆呢,造型漂亮,味道也是赞。

  【蓝莓土豆呢】

  主料:土豆500g、蓝莓80g、牛奶5g、糖40g、无盐牛油20g、水100g、

  辅料:生粉适量、

  步骤:

  1.准两岁半孩子抽搐备原材料

  2.土豆去皮切片放进锅中蒸25分钟左右

  3.蓝莓洗干净加水搅成果汁,倒入锅中小火煮沸

  4.加入15g糖慢火煮十分钟,然后加少许生粉水,煮多五分钟关火晾凉备用

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  5.煮好的土豆倒入碗中,加牛油、牛奶、糖25g搅拌均匀

  6.用打蛋器将薯泥打到顺滑没有颗粒

  7.晾凉后的薯泥装进裱花袋

  8.挤出喜欢的花型即可

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  9.切少许水果装饰盘子,挤上蓝莓酱就大功告成

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  小贴士

  1土豆切成片比较容易蒸熟,也比较容易压碎

  2蓝莓酱的熬制不宜太稀,也不能太粘。用不完的蓝莓酱可以放进冰箱储存,擦面包也是很美味的

  土豆的食用效果

  1.留住岁月的脚步

  土豆是陕西癫痫病的医院抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

  2.瘦身

  土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

  3.美容

  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

  4.吃出好性格

 

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  食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

  5.消除水肿

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

  总结:土豆虽然含淀粉多,吃它不会发胖,反而有瘦身、减肥的功效,尤其是爱美的美女常吃哦。