喝咖啡睡不着觉求解决

喝咖啡一定要了解一些禁忌,在临睡之前最好不要喝咖啡,因为咖啡提神醒脑的作用是比较强的,临睡之前喝了咖啡会导致失眠的情况,尤其是平时不怎么喝咖啡,偶尔喝一次咖啡,这种失眠的症状会更加明显,在这个时候也不要着急,要让自己的心态放轻松,可以喝一点热水或者是热牛奶癫痫用什么药可以缓解发病次数,冲个热水澡,做一些容易犯困的事情,这都有助于早一点能够睡着。

①做一些平时很容易犯困的事情。比如:看书,有些人可能会一看书就犯困,那么这时,你可以在床边放一本容易犯困的西安癫痫病在哪里看书籍,如果趴着看的话,效果可能会更显著。

②静下心来。很多时候我们失眠,就是因为在睡前想太多,这时候我们要强迫自己什么都不要想,放空自己,这时候很容易就能够进入梦乡。

③如果实在睡不着,那么抗癫痫病的药?我们不如起床做点什么,做一点家务活,或者是简单的锻炼一下,这样维持10-20分钟左右,当我们静下来再回到被窝,就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群,有些人可能会反而更加兴奋。

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②但对于有部分人而言,咖啡的效果可能会持续6小时,甚至更长,其中以40岁以上的人更为显著,如果在睡前8小时喝了一杯咖啡,那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外,有的人喝了咖啡后然而会更困,这还是根据个人的身体特质决定的。