边泡澡边健身的健身法

使大腿紧绷的伸展操

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这黄石癫痫医院哪家治疗有效果 样能使大腿肌肉得以伸展。

消除大腿的按摩

把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃,水的压够加大按摩效果。

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紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。

使大腿紧绷的伸展操

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解除腰部疲劳

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