想治疗失眠 高粱糯米都很好

  睡不着,睡不好是当下不少朋友的现状,给大家带来的健康伤害相信朋友们也有所了解了,如果想摆脱失眠的困扰,我们建议大家用三餐来达到,因为这样的治疗失眠的方法安全还有效。

  失眠三餐吃什么?

  1泸州哪的医院治癫痫病、小麦

  小麦具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效,适用于失眠、、骨蒸潮热、、咽干舌燥、小便不利等症。应用时,宜用整粒小麦煮食,不应去皮。

  2、高粱米

  高粱米营养丰富,其含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效,适用于胃气不和所导致的失邵阳治癫痫的公立医院眠等症。

  3、燕麦

  燕麦含有其他谷类不含的皂甙和丰富的B族素,能促使人体产生褪黑激素,大量食用可促进睡眠。

  4、面包

  多吃全麦面包,有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠抚顺治疗癫痫哪里的医院好 

  5、糯米

  糯米具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮成稀粥为最佳。

  失眠零食吃什么

  香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。颞叶癫痫适合手术治疗吗

  菊花茶:具有适度的镇静效果,对法放松的神经或身体来说它是完美的天然对抗手段。

  温牛奶:含有一些色胺酸和钙.而钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  :往你的温牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。