全身变瘦的紧实身材小动作(2)

日本很钟爱并且勇于尝试各种,她们总是引起亚洲的新潮流。今天带你去看看最近那些在日本被痴迷的秘诀吧!你也赶快来学学吧!

1、氨基酸减肥方法

日本药妆店向来是减肥方法流行的具体指标。从去年年底开始,日本药妆店便开始充斥氨基酸相关产品,变身成为各式饮料、饼干及浓缩粉末。为什么氨基酸成为药妆店里的当红商品?原因是美国与日本学者纷纷研究发现了,氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加,继而加速体内多余脂肪燃烧。

营养专家解释,一般来说,鱼肉、鸡肉当中,都有氨基酸成分,不过,倘若你患上癫痫病的人能生宝宝吗想补充到足以减重的份量,可能得吃上一大堆肉类,不仅减不了肥,还会增胖。因此,食品业者开始研发浓缩的氨基酸食品,也将氨基酸融入女孩们爱吃的当中,藉由补充热量低高纤的氨基酸萃取饮品,辅助减重效果。

专家说,在减肥的过程中,补充适量氨基酸不仅能够提供营养素,也能提升身体的基础代谢率,最重要的是,氨基酸能够让身体增加肌肉而不是脂肪,又由于肌肉基础代谢率较脂肪快速,因此能够长肉不长油。不过,专家提醒,氨基酸减重法道理有点类似吃肉减重法,在营养学中,氨基酸与肌肉画上等号,氨基酸吃多了,体内便会产生生酮反应,吃久了之后,对身体也是一种伤害,肾脏不好或是患有患者江西癫痫病哪家好,就不适合饮用过多氨基酸。

怎么做:

什么时候补充氨基酸最好呢?答案是睡前与后,由于人体在夜间时会分泌生长激素,尤以入睡后90分钟后分泌最是旺盛。因此,在睡前补充氨基酸可以促进生长激素,利用脂肪酸燃烧多余脂肪,在时减肥。

此外,肌肉组织的主要成分是蛋白质,氨基酸能增加肌肉组织形成,增加身体燃烧热量能力,运动后食用氨基酸,能够让运动效果事半功倍。

2、迷你断食减肥方法

一份来自日本的外电报导:日本都会正武汉治癫痫病较好的医院开始流行迷你断食减肥法,不少日本女孩相信断食可以减肥。据了解,实行迷你断食法会清除体内废弃物,不容易长青春痘、粉刺等,皮肤也变光泽且美丽。如今,许多胜地及旅馆,纷纷推出断食减肥餐,让女孩们利用周休二日结伴实施瘦身计划。

由于迷你断食法实施简单,有的人自己在家diy实施迷你断食减肥,选择一个星期当中一、两天不吃正餐,而以、、优格、果冻或清粥等来代替三餐,在饮料与食品选择,皆以低热量与低卡为准则,专家还提出建议,断食前、后一天也不宜暴饮暴食,以清淡为主,才不会造成肠胃负担。

怎么做:

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中医专家认为,相较于印度苦行僧长期断食或是七日断食,不仅危险性高,饥肠辘辘的感觉往往使人不满足而半途而废,利用周末两天时间实施迷你断食法,能够快速排出体内的酸性物质,尤其是对付中广型肥胖深具效果,她自己就常常利用周末时间实施断食。中医专家提醒,断食并不是不吃,周末断食期间,体力负荷量少,不妨喝些不含糖的流质饮料、茶饮,或是营养满点的蔬菜汤,例如以、、瘦肉等熬煮而成的汤品,实施迷你断食,每天至少喝到3千cc的流质,才能达到效果。

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